Melakukan peregangan statis dan membiarkan tubuh menyelesaikan latihan perlahan-lahan bermanfaat mengurangi nyeri otot sehari setelah berlatih dan mencegah terjadinya cedera atau keseleo.

Apabila pertandingan dilangsungkan sebelum waktu yang sudah ditentukan, hanya taruhan yang diletakkan sebelum pertandingan dilangsungkan akan dinyatakan sah. Taruhan yang diletakkan setelah pertandingan dimulai akan dinyatakan batal.

Pada teknik angkat besi, jangan lupa untuk melakukan peregangan dinamis supaya otot dapat lebih fleksibel dan meregang dengan baik. Telah dibuktikan oleh sebuah penelitian bahwa peregangan dinamis bisa dilakukan supaya kekuatan latihan meningkat sekaligus menurunkan risiko cedera pada atlet.

Lakukan gerakan seperti tiba – tiba atau biasa disebut dengan ledakan saat barbel berada di dekat lutut.

Dalam olah raga Angkat Besi dikenal dua jenis angkatan yang sering dilombakan, yakni angkatan cleanse and jerk dan snatch.

Ambil posisi berlutut di bangku latihan dan ambil satu dumbbell untuk diangkat dari lantai kemudian bawa ke arah dada. Turunkan kembali dan ulangi dalam beberapa kali repetisi sebelum melakukannya dengan lengan lainnya.

1. Para pemenang atau yang berhasil meraih juara akan mendapatkan mendali sesuai dengan tingkatannya masing-masing. Untuk juara pertama akan mendapat mendali emas, juara dua akan mendapat medali perak dan juara ketiga akan mendapat medali perunggu.

Posisi podium akan dihitung sebagai hasil resmi, meskipun ada didiskualifikasi yang menyusul atau adanya perubahan hasil.

Teknik press-out adalah teknik melangkah ilegal bagi seorang pengangkat untuk memegang mistar di atas kepalanya. Posisi siku ditekuk dan didorong keluar untuk meluruskan posisi tubuh.

Jika seseorang berlatih dengan cara yang membahayakan diri sendiri atau ia sedang mengalami masalah sehingga berisiko cedera, bantulah secepatnya!

Agar semakin paham mengenai olahraga yang banyak menyumbang penghargaan dunia terhadap negara ini, di sini akan dibahas mengenai sejarah angkat besi dan hal-hal lainnya yang berkaitan dengan angkat besi ini. Silakan disimak!

Sekolah atlet ini biasanya menerima siswa yang lebih menonjol prestasinya dalam bidang olahraga. Disini para siswa akan mendapatkan bimbingan langsung dari pemerintah dan akan otomatis terdaftar sebagai atlet.

Sesudah ada jeda sejenak untuk melakukan ancang-ancang, lanjutkan dengan angkatan barbel hingga tangan keduanya lurus berada di atas kepala.

Lakukan gerakan sampai tuntas sebelum mengunci sendi yang digunakan. Teknik angkat beban yang click here benar sedikit berbeda dari teknik yang digunakan saat berlatih bench push untuk melakukan lifeless raise, tetapi ada kesamaannya.